KEIN DIÄT- ODER FITNESSPROGRAMM!
6-Wochen Challenge
Ich freue mich, dass Du Dich für die 6 Wochen Challenge interessierst. Du fragst Dich bestimmt, was das für ein Programm ist und ich möchte Dir hier erklären, was Dich erwartet. Die Challenge ist kein Diät- oder Fitnessprogramm!
An dieser Stelle möchte ich ganz klar sagen, dass eine langfristige Ernährungsumstellung keine Diät ist und Abnehmen nicht im Vordergrund steht aber viele Programme arbeiten auch hier mit Verboten oder fokussieren auf bestimmte Nahrungsmittel und dies halte ich nach wie vor für einen schwierigen Ansatz.
Die Challenge ist vielmehr ein Konzept, mit dem Du lernen wirst kontinuierlich neue, gesunde Verhaltensweisen, in Deinen Alltag zu integrieren. Auf diese Weise möchte ich Dir vermitteln, wie das am besten geht, damit Du nicht nur Erfolg hast, sondern auch Spaß daran. So wird es Dir auch gelingen, intuitiver Esser zu werden, wenn Du es noch nicht bist.
Ich werde Dir dazu Gewohnheiten vorstellen, die Du Woche für Woche und Schritt für Schritt in Dein Leben integrieren kannst. Diese Gewohnheiten sind Teil meines Lebens und ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Dabei bestimmst Du selbst, welche Gewohnheiten, Du Dir annehmen möchtest.
Du hast die Wahl. Es gibt eine gute Auswahl und später kannst Du Dir Schritt für Schritt Neue dazu wählen. Nur die erste Gewohnheit bitte ich Dich, ab der ersten Woche umzusetzen. Sie ist eine große Hilfe, um dein bisheriges Essverhalten zu reflektieren.
Es ist mir wichtig, dass Du verstehst, dass der Weg zu langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden kein schneller Weg ist. Die Veränderung unserer Gewohnheiten braucht Zeit. Leider! Wir neigen oft dazu, uns viel zu große Ziele zu setzen und enttäuscht aufzugeben, wenn wir diese nicht in kürzester Zeit erreichen. 10 Kilo in 6 Wochen klingt einfach zu toll, oder?
Wenn wir jedoch ehrlich zu uns selbst sind und uns eingestehen, dass wir nicht über Nacht zehn Kilo zugenommen haben oder wegen einer Zigarette zum Raucher geworden sind, dann fällt es auch leichter zu verstehen, warum die Kilos nicht innerhalb von ein paar Wochen verschwinden und wir nicht einfach morgen mit dem Rauchen aufhören können.
Ich selbst bin den Versprechungen der Abnehm-Industrie mehrfach erlegen. Es hat über 20 Jahre gedauert, bis ich erkannt habe, dass dies tatsächlich in erster Linie Versprechen sind. Wenn es das Ziel dieser Industrie wäre, uns alle dauerhaft schlank und gesund zu bekommen ohne dafür immer wieder viel Geld auszugeben, dann gäbe es keine Diät-Industrie mehr. Tatsächlich generiert die Diät-Industrie weltweit jedoch über 170 Milliarden Dollar Umsatz pro Jahr. Nimmt man die Produkte der Pharma-, Fitness- und Lebensmittelindustrie, die einen Bezug zum Abnehmen haben dazu, wächst diese Zahl noch deutlich an.
Natürlich ist das Internet voll von Erfolgsgeschichten. Vorher- und Nachher-Bilder zeugen von vielen Menschen, die es geschafft haben, mit der einen oder anderen Diät in kurzer Zeit abzunehmen. Viele Diät-Bücher führen die Bestseller Listen an. Was wir dabei jedoch häufig übersehen: Auf all diese Erfolgsgeschichten kommen mindestens genauso viele, wenn ich noch mehr Geschichten des Scheiterns. Wie viele Deiner Freunde, haben die eine oder andere davon probiert? Waren alle damit erfolgreich und das dauerhaft? Ich vermute eher nicht. Wie viele Stars kennst du, die mit der XYZ Diät erfolgreich abgenommen haben und dafür gefeiert wurden aber nur wenige Monate später von Paparazzi wieder mit deutlich mehr Kilos auf den Rippen abgelichtet wurden. Ja, viele Diäten funktionieren aber eben nicht dauerhaft. Der Begriff Jo-Jo Diäten hat nicht umsonst eine so große Bekanntheit. Was glaubst du, warum die Geschichten des Scheiterns nicht veröffentlicht werden? Sie lassen sich schlichtweg nicht verkaufen! Ich könnte ein ganzes Buch mit solchen Geschichten aus meiner „Diät Karriere“ füllen. Nur wer würde das lesen wollen?
Wer an einer Diät scheitert bekommt obendrein immer wieder zu hören, dass er dann offensichtlich nicht willensstark genug war. Willensstärke in Bezug auf Ernährung ist ein Mythos. Denn sonst gäbe es keinen einzigen erfolgreichen dicken Menschen auf dieser Welt. Und es gibt viele. Erfolg hat vielmehr etwas mit den Systemen zu tun, mit denen wir arbeiten, um unser Handeln in positive Bahnen zu lenken und nicht mit Willensstärke. Du kannst ein Meister in Sachen Willensstärke sein aber ohne das richtige System, wirst Du Deine Ziele nicht annähernd erreichen.
Die meisten Diäten sind nicht darauf ausgerichtet, Dein Verhalten langfristig zu verändern. Sonst würden sie nicht damit werben, dass Du sie nur x Wochen durchhalten musst und dann bist Du für immer gesund und schlank. Sie müssten stattdessen als langfristige Programme gestaltet werden, aber dann sind es keine klassischen Diäten. Vielmehr handelt es sich dann um ein Programm zur Ernährungsumstellung. Solche Programme dauern bei jedem unterschiedlich lang, bis jeder Teilnehmer seine Ziele erreicht hat. Ein Programm, das auf die Umsetzung langfristiger Verhaltensänderungen ausgerichtet ist, ist keine typische Diät, die auf Kalorienbeschränkung und dem Verzicht bestimmter Nahrungsmittel basiert.
Ich möchte Dir dabei helfen, zu verstehen, warum kontinuierliche Verhaltensänderungen die Basis für ein gesundes, aktives und erfülltes Leben bilden. Möchte Dir zeigen, warum es wichtig ist, sich von alten Glaubenssätzen und Idealen zu lösen und Deinen Körper als Deinen Freund und nicht als Feind zu betrachten. Sieh die Challenge als ein Lernprogramm. Such Dir Freunde, die bereit sind, das Programm mit Dir gemeinsam zu machen. Zusammen macht es nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch motivierend.